Mùa đông nên uống bao nhiêu nước là đủ

Thu, 25 Jan 2018 04:45:14 +0000 Tác giá : Phan Hoang Trung 243 lượt xem 0

Trên thực tế lượng nước tiêu thụ trên cơ thể con người còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như kích thước cơ thể, độ tuổi, cũng như thời tiết khác mùa…

 nước

Đối với những ngày mùa đông có nhiệt độ giảm xuống thấp cùng với đó là không khí khô hơn và cơ thể con người cũng nhận được độ ẩm thấp hơn nhiều so với những ngày hè nóng nực. Với thời tiết mùa đông lạnh giá khiến chúng ta ngại cũng như quên đi việc uống nước so với mùa hè. Bởi mùa hè thời tiết với nhiệt độ cao khiến chúng ta dễ uống nước hơn nhờ cơn khát.

Tuy nhiên, Việc khát nước cũng phụ thuộc vào nhiệt độ thời tiết bên ngoài. Có rất nhiều người thậm chí còn không cảm thấy khát nước trong nhiều tiếng đồng hồ liền vào mùa đông.

uống nước

 

Uống bao nhiêu nước vào mùa đông là đủ?

Vậy đặt câu hỏi là mùa đông bạn cần uống bao nhiều nước là đủ cho cơ thể?  Và thực tế là lượng nước tiêu thụ tùy từng người này và người khác. Một điều củ thể hơn là các yếu tố khác nhau như mức độ hoạt động, giới tính, tuổi tác, cân năng. Vậy nên bạn cần xem xét kỹ trước khi lựa chọn lương nước nạp vào cơ thể hàng ngày vào mùa đông này.

Sau đây là một số phương pháp giúp bạn tránh tình trạng mất nước vào mùa đông này. Bạn cần tham khảo vào tích thêm kinh nghiệm sống cho mình được tốt hơn sau này. Cũng như có những kiến thức hữu ích và chia sẻ những kiến thức đó cho người thân và bạn bè của mình.nước

Đối với lượng nước nạp vào cơ thể cũng con tùy thuộc vào những yếu tố khác nhau như:

Đối với lượng nước nạp vào cơ thể của nam giới:

  • Nếu bạn là người có nhiều thời gian ngồi trong 1 ngày thì bạn thường chỉ cần uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Với lượng nước này đã là đủ cho những người ít xảy ra những vận động cho cơ thể.
  • Nếu bạn là người thường xuyên tập thể dục hàng ngày thì nên uống từ 10-14 ly nước mỗi ngày. Với trường hợp vận động nhiều như thế này thì cần tiếp thêm lượng nước nhiều hơn mới có thể đủ được.nước

Đối với lượng nước nạp vào cơ thể với giới nữ:

  • Nếu bạn là người ngồi nhiều chiếm phần lớn thời gian trong ngày thì chỉ cần uống khoảng 6-8 ly nước/ngày.
  • Nếu bạn là người có tập thể dục và vận động nhiều nên lượng nước tiếp cho cơ thể sẽ khoảng 8-12 ly/ngày.
  • Nếu bạn là phụ nữ mới sinh đang cho con bú thì lương nước cần thiết cần đến là khoảng 7-10 ly/ngày.

nước

Những mẹo bổ sung đủ nước cho cơ thể mùa đông giá lạnh.

 

Mùa đông giá lạnh khiến chúng ta không có tính tự giác uống nước hay còn gọi là lười uống nước. Điều này có thể khiến cho cơ thể của bạn mất nước mà bạn không để ý. Nhưng cũng rất may mắn là hiện này có rất nhiều cách để bổ sung lượng nước đủ cho cơ thể chúng ta. Hôm nay dongtrunghathao.blog mang đến cho bạn những cách đó là:

  1. Uống nước ấm. hầu hết tất cả trong chúng ta lười uống nước vào mùa đông bởi nước sẽ lạnh hơn. Vậy nên cách tốt nhất là chúng ta nên sử dụng nước ấm, nước ấm sẽ giúp chúng ta êm dịu cổ họng hơn và bổ sung được nước cho cơ thể mà không làm chúng ta có cảm giác lạnh mỗi khi uống nước.
  2. Nên lựa chọn ăn những thực phẩm chứa nhiều nước: Trái cây và rau củ là những thực phẩm chúng ta nên chọn. đây là những nguồn thực phẩm thiên nhiên chứa lượng nước đồi dào. Đông thời những loại thực phẩm này cũng cung cấp các loại vitamin và khoáng chất có ích cho cơ thể con người. Táo, nho và dưa hấu được đánh giá là những loại quả giúp bổ sung nước rát tốt cho cơ thểnước
  3. Nên hạn chế những đồ uống có cồn: Mua đông là mùa diễn ra những ngày lễ tết cuối năm và đâu năm. Với những bữa tiệc kéo dài và hầu hết đều sử dụng những thức uống có chứa cồn. Vậy nên trong khi dùng rượu bạn cần kèm thêm một ly nước hoặc trà để uống thêm pha loãng rượu.
  4. Nên ăn canh hoặc soup: Với các món canh hay soup là những món ăn chứa rất nhiều nguồn nước tuyệt vời cung cấp cho có thể con người. Đối với soup không chỉ là món ăn cung cấp lượng nước mà món ăn này còn giúp làm ấm cơ thể trong những ngày mua đông giá rét. Vậy nên bạn nên lựa chọn những món ăn có nhiều nước cũng như ấm cho cơ thể.
  5. Nên tập uống trà xanh: Đối với thời tiết lạnh chung chúng ta thường bị các thức uống như trà hay café thu hút. Tuy nhiên phương pháp này không phải là ý tưởng tốt cho sức khỏe. Thay vì thế chúng ta nên lựa chọn sử dụng một loại trà xanh nào đó không chứa chất caffeine giúp bạn có thể nạp đủ nước cho cơ thể trong ngày.

Trên đây là 5 cách bạn nên áp dụng để bổ sung lượng nước đổ cho cơ thể . giúp bạn luôn đủ nước, không bị khô da, giúp da luôn min màng và tràn đầy sức sống. Vậy bạn cần bổ sung nước như thê nào cho đủ sau bài viết này bạn có thể biết được điều đó rồi. hãy thưc hiện đều đặn để có một cơ thể tràn đầy sức khỏe và luôn đầy đủ lượng nước.

 

 

Mùa đông nên uống bao nhiêu nước là đủ
Rate this post
Chia sẻ đến mọi người:

Comments

comments

'

Để lại một bình luận