Cách giảm “xì chét”, mệt mỏi nhanh chóng và hiệu quả cho dân văn phòng

Thu, 08 Mar 2018 12:57:09 +0000 Tác giá : Diệu Anh 108 lượt xem 0

Bạn là dân văn phòng thường bị căng thẳng, mệt mỏi do áp lực làm việc quá tải hoặc phải suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề nào đó, hay có thể bạn là người thường suy nghĩ nhiều. Nếu vậy thì đây là một trong những triệu chứng điển hình của chứng bệnh stress mà bạn đang mắc phải. Hôm nay dongtrunghathao.blog sẽ chia sẻ những dấu hiệu giúp các bạn có thể nhận biết được mình có đang bị “xì trét ” nặng không. Đồng thời cung cấp cho các bạn những giải pháp tránh khỏi stress và lấy lại cân bằng cho cơ thể hàng ngày.

>> Xem thêm: Bạn đang bị mất ngủ, mệt mỏi do công viêc?

 

Cách giảm “xì chét”, mệt mỏi nhanh chóng và hiệu quả cho dân văn phòng

1/. Những dấu hiệu nhận biết bạn đã bị stress

Mệt mỏi

Khi cường độ làm việc quá nhiều và căng thẳng, ngay cả khi bạn ngủ rất nhiều nhưng vẫn luôn cảm thấy không đủ. Và luôn cảm thấy trong người mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau mặc dù bạn đã ngủ cả đêm.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

Mất ngủ

Mất ngủ liên quan đến sự căng thẳng, áp lực khi bạn không thể ngừng suy nghĩ về công việc làm sao để có thể hoàn thành đã được giao. Cộng với việc căng thẳng trong cuộc sống bạn gặp phải lâu dần tích tụ trong  cơ thể, làm cho bạn ngày càng bị quá tải. Và tất nhiên sẽ dẫn đến việc mất ngủ thường xuyên hơn, không còn sức lực để làm việc cho ngày hôm sau.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

Hay bị ốm

Khi bạn mất ngủ đồng thời sẽ làm cho sức khỏe bạn dần giảm sút đi. Và khi kế hoạch làm việc của bạn ngày càng quá tải trong khi bạn vẫn bị căng thẳng. Thì cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục và tái tạo được các kháng thể chống lại những chứng bệnh thông thường. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hệ miễn dịch bị giảm sút đi khoảng 30% khi bạn đang căng thẳng.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

Hay quên, không tập trung

Khi bạn bị căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều thì đầu óc của bạn giống như một chiếc ly nước đang đầy tràn, với việc chứa đựng chồng chất công việc và những chuyện khác trong cuộc sống. Nếu như bạn thường xuyên thấy mình không thể nhớ đã để đồ vật ở chỗ nào hoặc quên đi một cuộc hẹn nào đó. Hay trong cuộc họp hay làm bất cứ việc gì bạn không thể tập trung được. Thậm chí mất khả năng ghi nhớ những thông tin mà bạn vừa nghe hoặc đọc được. Thì chắc chắn bạn đang bị căng thẳng rất nhiều, đây là một trong những dấu hiệu rõ nhất của stress.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

 Thường xuyên thấy đau nhức người

Stress không những gây ra tác hại làm ảnh hưởng tới khả năng tập trung và trí nhớ của bạn. Nó còn làm cho cơ thể bạn lúc nào cũng thấy đau nhức và không còn sức lực để làm bất cứ việc gì.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

Choáng váng, chóng mặt

Khi bạn bị stress thời gian dài lượng oxy trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể, khiến bạn thấy chóng mặt, choáng váng và thậm chí nặng có thể dẫn tới việc ngất xỉu hay mất đi ý thức.

dấu hiệu nhận biết stress cho dân văn phòng

2/. Cách giảm “xì trét”, mệt mỏi nhanh chóng và hiệu quả

Stress là một căn bệnh điển hình phổ biến của giới văn phòng, những người làm việc trí não chính vì vậy để giúp các bạn giải tỏa được căng thẳng tránh mắc phải xì trét quá nặng. Mình đã tổng hợp một số phương pháp giảm căng thẳng và áp lực nhanh chóng và hiệu quả dành cho dân văn phòng và giới công sở.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhằm cung cấp thêm cho cơ thể sức đề kháng, vừa giúp trí não luôn được tỉnh táo và minh mẫn. Với các vitamin E, vitamin nhóm B như: B1, B3, B5, B6, B12, vitamin C, D, Axit folic, biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, kali, selen, kẽm, protein, chất béo, omega 3 và cacbon hydat. Đặc biệt bạn nên hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

Nếu bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian để bổ sung các dưỡng chất đó qua các bữa ăn thì hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều các loại thuốc vitamin tổng hợp. Hay các loại thuốc thảo dược tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi và phòng chống bệnh tật như linh chi, nhân sâm và đặc biệt là đông trùng hạ thảo.

Sử dụng đông trùng hạ thảo đồng thời giúp cơ thể bạn cùng lúc bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất khác nhau như:

  • Hydroxythyl – Adenosine. Có tác dụng tổng hợp dinh dưỡng, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt giúp ăn ngon và ăn tốt hơn.
  • Nhóm hoạt chất HEAA. Kháng khuẩn, kháng viruts, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường.
  • 17 Acid amin và các vitamin khác nhau. Giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện cơ thể, tăng cường chức năng các hệ cơ quan.
  • Adenosine: giúp bạn có giấc ngủ ngon, điều tiết lượng máu và giãn mạch.
  • Cordicepin: tăng cườnng miễn dịch, hỗ trợ điều trị ung thư, kháng khuẩn, kháng viêm, hạ đường huyết.
  • Cordicepticacid: ổn định tuần hoàn máu, sản sinh hồng cầu, nâng cao và cải thiện sức đề kháng.

Đông trùng hạ thảo không chỉ có tác dụng giảm stress nhanh chóng hiệu quả mà chúng còn có tác dụng cực tốt với người mắc các bệnh về: tim, gan, thận. hệ tuần hoàn, máu mỡ, béo phì… Nó thực sự là loại dược liệu quý bảo vệ sức khỏe cho chúng ta.

>> Tham khảo thêm về: Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì? Đông trùng hạ thảo có tốt không?

Dành khoảng thời gian để thư giãn

cách giảm stress hiệu quả

Bạn nên dành một khoảng thời gian để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng bằng những sở thích của bản thân như: đi xem phim, nghe nhạc, mua sắm, đi ăn uống, tụ tập bạn bè, đi du lịch…. Hãy làm những gì mà bạn thích để tinh thần thoải mái. Bạn hãy lên thời gian biểu cụ thể dành cho bản thân đảm bảo mọi việc không chồng chéo gây cho bạn áp lực và căng thẳng.

Tập thể dục

Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút cho việc tập thể dục như đi bộ, chơi các môn thể thao bạn thích… Hoặc chỉ đơn giản là đi tản bộ dạo phố cũng là một cách tập thể dục giúp thư giãn tinh thần và tăng cường sức khỏe.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Hãy tạo cho mình thói quen sinh hoạt điều độ như thức dậy buổi sáng vào một thời gian cố định sẵn và cố gắng ngủ trước 12 giờ đêm để cho cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Đồng thời nên tạo thói quen ăn sáng thường xuyên để nạp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc mới.

Luôn tạo niềm vui và lạc quan trong cuộc sống

Hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan trước mọi điều khó khăn trong cuộc sống và công việc. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi và stress, hãy tự cho phép bản thân được nghỉ ngơi tạm thời bằng một sở thích nào đó. Bạn đừng ép buộc mình một cách cứng nhắc phải làm một việc gì đó, nếu như thời điểm thực hiện không thích hợp. Luôn tự tạo niềm vui cho bản thân bằng cách hãy cười thật nhiều để xua tan mọi sự mệt mỏi, buồn phiền bởi sự hài hước sẵn có của bản thân hoặc từ những bộ phim, cuốn truyện hay clip hài….

Hãy tâm sự với người thân để giải tỏa

Khi cảm thấy mệt mỏi, chán nản bạn hãy chia sẻ với những người thân, bạn bè hay đồng nghiệp để giải tỏa bớt nỗi lòng. Và nhận những lời khuyên từ họ, biết đâu có thể giúp bạn tìm ra phương hướng và cách giải quyết vấn đề của bạn nhanh hơn.

 

Cách giảm “xì chét”, mệt mỏi nhanh chóng và hiệu quả cho dân văn phòng
Rate this post
Chia sẻ đến mọi người:

Comments

comments

'

Để lại một bình luận