11 Phương pháp giúp cải thiện triệu chứng của bệnh viêm xương khớp

Sun, 27 May 2018 10:27:03 +0000 Tác giá : Phùng Ánh 31 lượt xem 0

Viêm xương khớp là bệnh phổ biến tại Việt Nam, nó xảy ra khi sụn gắn trên đầu xương bị mài mòn và phá vỡ. Lúc đó các đoạn xương cọ sát và va chạm vào nhau gây ra các triệu chứng như đau nhức, khó hoạt động, mệt mỏi, cứng và sưn khớp,..

Để khắc phục những tình trạng này phải cần ngay các biện pháp hữu hiệu dưới đây hoặc tìm một địa chỉ khám chữa uy tín

>>>>>>>> Xem thêm: CÓ NÊN KHÁM BỆNH VIÊM XƯƠNG TẠI CÁC BỆNH VIỆN NÀY KHÔNG?

Hoặc tìm hiểu thêm cách khắc phục của các căn bệnh quái ác khác tại đây:

1. Tập thể dục

Sụn được ví như một miếng bọt biển, cần hoạt động để đưa chất dinh dưỡng vào giữ nó không bị mài mòn. Bởi vậy, tập thể dục được coi là một phương pháp phòng và điều trị tốt nhất đối với bệnh viêm khớp. Tập luyện hàng ngày kết hợp cùng các biện pháp điều trị khác để giúp các cơ xung quanh khớp không bị ảnh hưởng và bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh

2. Thường xuyên đi bơi

Các chuyên gia về xương khớp Hoa Kỳ đã chứng minh rằng các bài tập dưới nước có khả năng điều trị bệnh viêm xương khớp rất tốt và có vẻ không gây nhiều đau đớn như các bài tập trên cạn. Ngoài ra, nó không gây quá nhiều áp lực cho các khớp chịu lực.

Bắt đầu học bơi ( đối với người chưa biết ) hoặc xây dựng cho mình một thói quen để thấy tự tin hơn khi tập thể dục, cải thiện khả năng di động, giảm các triệu chứng của bệnh.

3. Giảm cân

Nếu bạn thừa cân, bạn đang mang một áp lực lớn lên trên đầu gối và hông ( đối với bệnh viêm xương khớp đầu gối và bệnh viêm xương khớp hông). Bởi vậy, giảm cân cũng là biện pháp điều trị tốt nhất.

Kiểm soát cân nặng ở những người béo phì đồng nghĩa với cải thiện các triệu chứng và đẩy lùi sự tiến triển của bệnh. Và cách giảm cân tốt nhất đó là ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên

4. Thực hiện phương pháp vật lý trị liệu

Một bác sĩ vật lý trị liệu sẽ tạo ra một kế hoạch cá nhân cho bạn để giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp của bạn, tăng phạm vi chuyển động và giảm bớt các cơn đau. Kế hoạch có thể bao gồm tập thể dục thường xuyên như đi bộ hoặc đi bộ, nằm bóp khớp, sử dụng nhiệt nóng hoặc lạnh để tác động lên khớp,..

5. Ăn chế độ thực phẩm chống viêm

Một vài nghiên cứu đã xác định một số loại thực phẩm có thể làm giảm viêm và sưng ( triệu chứng của viêm xương khớp) như Axit béo Omega-3 – nó đóng một vai trò khá quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng viêm, cải thiện và chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn chặn sự tiến triển của viêm xương khớp.

Một chế độ ăn uống nhiều rau, củ quả, cá và các chất béo lành mạnh khác có thể giúp điều trị bệnh này tốt nhất.

6. Châm cứu

Thêm một phương pháp điều trị nữa đó là châm cứu. Người ta sử dụng một vài chiếc kim mỏng điểm vào đúng các huyệt trên cơ thể để giảm đau. Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể điều trị bệnh viêm xương khớp mặc dù không hiệu quả bằng những phương pháp khác nhưng tốt hơn là không làm gì cả. Tới nay, biện pháp này vẫn đang được tìm hiểu

7. Sử dụng liệu pháp mát – xa

Nên mát – xa một giờ mỗi tuần trong khoảng thời gian tám tuần – đây cũng là một phương pháp điều trị để giảm đau và cứng khớp nhằm tăng tính di động và kích thích lưu lượng máu hoạt động trôi chảy hơn.

Hãy chỉ định một bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm bởi phần khớp là phần khá nhạy cảm và cần phải được xử lý cẩn thận.

8. Spa

Nói có vẻ hơi phù phiếm nhưng thường xuyên đi spa là cách điều trị viêm xương khớp hiệu quả ( đã được chứng minh vào năm 2015 trên tạp chí Khí tượng sinh học Internatinal. Việc ngâm trong nước ấm có chứa khoáng chất hoặc bồn tắm bồn giàu lưu huỳnh có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. Nhưng các cơ chế mà liệu pháp spa hoạt động hoàn toàn không được bật mí

9. Sử dụng nẹp chỉnh hình

Dụng cụ nẹp chỉnh hình có thể được sử dụng để điều trị viêm xương khớp bằng cách bảo vệ và giảm đau khớp, giảm áp lực do cơ thể đè nặng lên khớp.

Niềng răng cũng có thể giúp căn chỉnh lại các khớp bị bóp méo bởi viêm khớp.

10. Tập yoga hoặc thái cực quyền

Một sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể sẽ giống như một liều thuốc để điều trị cho bệnh viêm khớp khi các cơ bắp được thư giãn và tâm trí thoát khỏi những cơn đau. Yoga có thể cải thiện sự linh hoạt và tăng cường cơ bắp của bạn ( đều hỗ trợ cho khớp ).

Ngoài yoga thì thái cực quyền cũng là biện pháp được khuyến khích đối với người bị bệnh viêm xương khớp. Nó giúp giảm bớt các triệu chứng như cứng khớp, đau nhức,..

11. Cải thiện giấc ngủ

Đau khớp có thể khiến cho bạn bị khó ngủ bởi vậy cải thiện giấc ngủ sẽ tốt cho viêm xương khớp. Một số nhà nghiên cứu đã làm việc với 367 người lớn tuổi mắc bị viêm xương khớp và thấy rằng các chiến lược nhận thức hành vi để giảm chứng mất ngủ dường như cải thiện giấc ngủ và giảm đau.

11 Phương pháp giúp cải thiện triệu chứng của bệnh viêm xương khớp
Rate this post
Chia sẻ đến mọi người:

Comments

comments

'

Để lại một bình luận